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Resiliencia #CuidaTuMente

  • 30/03/2020 -
  • Mente #QuedateEnCasa

Esther Egea, Psicóloga Clínica, nos ofrece este vídeo con el fin de aportar, en estos momentos de confinamiento #QuedateEnCasa, algunas pautas para cambiar la forma de ver las cosas. 

Es una realidad que el Covid-19 nos ha aislado en lo social, familiar y laboral, no nos podemos dejar llevar por el no podemos hacer nada, porque sí podemos hacer algo. Tal y como nos comenta Esther en el vídeo,

Tenemos un compromiso con nosotros mismos, un compromiso personal

La crisis en la que estamos viviendo es peligro y oportunidad. El peligro de quejarnos, de no saber que hacer pero también la oportunidad de cambiar, de crecer, de descubrirnos... 

Todas las personas tenemos la capacidad para enfrentarnos a la adversidad

La resiliencia, como llama en el video a una proyección hacia el futuro, podemos encontrar su definición como que es la capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas como la muerte de un ser querido, un accidente etc... estamos por tanto con el confinamiento ante una circunstancia tal, a la que podemos enfrentarnos y superarlo.

Nos comenta en su argumento planteado, que no se trata de ser, sino de de hacernos.

No somos resilientes, nos hacemos resilientes

Estamos viviendo una realidad y tenemos derecho a vivirla y quejarnos pero tenemos la opción de pensar de otra manera y depende de nosotros querer hacerlo.

Poner la lupa en otras cosas, se refiere a cambiar el enfoque

Estos son los puntos destacados por la psicóloga clínica, Esther Egea;

1. Se realista con optimismo. Evitar estar pensando con visión catastrofista y anticipando cosas negativas.

2. Cambia el Enfoque. No te centres en el problema sí en la solución y en que puedes hacer. Por ejemplo con objetivos diarios.

3. Cuidate. No te olvides de ti.

4. Autorregulación. No te exijas demasiado.

Si ves que no puedes llevar a raya tus emociones, aléjate y date tiempo.



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