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Alimentaci贸n en Fase 1

  • 09/05/2020 -
  • Prevenci贸n-Recomendaciones #QuedateEnCasa

脕lvaro Campillo, Cirujano Digestivo y experto en Nutrici贸n nos hace estas recomendaciones, podemos tambi茅n verlas en elv铆deo.

Ahora que estamos en la fase 1, se puede volver a una buena alimentaci贸n聽de forma sencilla.聽


1_ Vegetales en casa Comida principal +聽Prote铆na聽+ Guarnici贸n (azucares, hidratos y frutas).聽


2_ Tres comidas al d铆a.聽


3_ Si picamos centrarlo en frutos secos, verduras, frutas o yogurt.聽


3 Comidas ---> Vegetales + Proteina + Guarnici贸n


Picar ---> Frutos Secos, Verduras, Frutas o Yogurt


La ventana de ayuno es especial para activar el metabolismo, por eso recomienda cenar temprano y el cuerpo no ingiera alimento durante 12-13 horas


Ventana de ayuno ---> activar el metabolismo


Ahora que se puede, hacer ejercicio en la medida de lo posible. Como Sano!


Hacer Ejercicio


Si quieres saber m谩s sobre 脕lvaro Campillo ,ver aqu铆.

Libros publicados,聽ver aqu铆.

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